Kilonuza göre kreatin yükleme ve idame dozunu gram olarak hesaplayın.
Yaygın protokolde 5–7 gün boyunca kilogram başına günde 0,3 g yükleme yapılır; sonra günde kilogram başına yaklaşık 0,03 g (çoğu kişi için 3–5 g) idame dozuna geçilir. Yükleme yapmadan doğrudan idame dozuyla da kaslar 3–4 haftada doyar.
Bu hesap genel bilgi verir; sağlığınızla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
Aşağıdaki değerlerle:
: , .
Kendi değerlerinizi yukarıdaki alanlara yazdığınızda sonuç anında güncellenir.
Gerekli değildir. Günde 3–5 gram düzenli kullanım, yükleme yapılmadan da birkaç haftada kas depolarını doldurur.
Ziyaretleri ölçmek ve reklam göstermek için onayınızla çerez kullanıyoruz. Hesaplamalarınız sunucumuza gönderilmez. Çerez politikası