Kilonuz, egzersiz süreniz ve havaya göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Pratik bir başlangıç noktası kilogram başına günde 30–35 ml sıvıdır. Her 30 dakikalık egzersiz için yaklaşık 350 ml, sıcak havada %10 kadar daha eklenir. Yiyeceklerden gelen su da bu toplama dahildir.
Bu hesap genel bilgi verir; sağlığınızla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
Aşağıdaki değerlerle:
: , .
Kendi değerlerinizi yukarıdaki alanlara yazdığınızda sonuç anında güncellenir.
Genel öneri kilogram başına yaklaşık 30–35 ml'dir. Sıcak havada ve spor yaparken ihtiyaç artar; çay ve yiyeceklerdeki su da sayılır.
Ziyaretleri ölçmek ve reklam göstermek için onayınızla çerez kullanıyoruz. Hesaplamalarınız sunucumuza gönderilmez. Çerez politikası