Kilonuz ve hareket düzeyinize göre günde kaç gram protein almanız gerektiğini hesaplayın.
Hareketsiz yetişkinler için önerilen en düşük miktar kilogram başına 0,8 g'dır. Düzenli egzersiz yapanlarda 1,2–1,6 g, kas kazanmaya çalışan sporcularda 1,6–2,2 g önerilir.
Bu hesap genel bilgi verir; sağlığınızla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
Aşağıdaki değerlerle:
: , .
Kendi değerlerinizi yukarıdaki alanlara yazdığınızda sonuç anında güncellenir.
Hareketsiz yetişkinler için kilogram başına 0,8 gram; düzenli spor yapanlar için kilogram başına 1,2–2 gram önerilir.
Ziyaretleri ölçmek ve reklam göstermek için onayınızla çerez kullanıyoruz. Hesaplamalarınız sunucumuza gönderilmez. Çerez politikası