Kalkış ya da yatış saatinize göre 90 dakikalık uyku döngülerini hesaplayıp dinç uyanacağınız saatleri bulun.
Uyku, her biri ortalama 90 dakika süren döngülerden oluşur. Bir döngünün sonunda, hafif uyku evresindeyken uyanmak; derin uykunun ortasında uyanmaya göre çok daha dinç hissettirir.
Kalkış saatinizden geriye doğru 90 dakikalık döngüler ve uykuya dalma süreniz çıkarılarak yatış saatleri bulunur. Yetişkinler için 5 ya da 6 döngü (7,5 ya da 9 saat) önerilir.
Bu hesap genel bilgi verir; sağlığınızla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
Aşağıdaki değerlerle:
: , .
Kendi değerlerinizi yukarıdaki alanlara yazdığınızda sonuç anında güncellenir.
Yetişkinler için gecede 7–9 saat, gençler için 8–10 saat, okul çağındaki çocuklar için 9–12 saat önerilir.
Hayır, 70 ile 120 dakika arasında değişir. 90 dakika ortalamadır; kendinizi nasıl hissettiğinize göre yatış saatinizi 10–15 dakika kaydırabilirsiniz.
Ziyaretleri ölçmek ve reklam göstermek için onayınızla çerez kullanıyoruz. Hesaplamalarınız sunucumuza gönderilmez. Çerez politikası